Roba Kettlebel
Roba-robathell: ogologo oge na-enwetara nke ọma
Keetlebell kpuchie bụ ihe ọgbara ọhụrụ na-aga na akụrụngwa ike kpochapụwo, na-eji arụmọrụ arụmọrụ nke Kettlebells ọdịnala, ịdị anya, na omume enyi. Ezigbo maka mgbatị ụlọ, ebe a na-eme ihe ike, na mgbatị ahụ n'èzí, ọ na-eme ka ndị na-eme egwuregwu, na-anụ ọkụ n'obi, na mmezigharị ndị ọrịa.
Nhazi na iwu
- A na-eji shei ketlebell dị elu nke ahịhịa dị elu na ihe mejupụtara bụ ájá. Nke a na - agba mbọ na - ejikwa aka dị mma n'oge ike dị ike dị ka swings, snatches, ma ọ bụ inweta Turkish.
- Thezọ mkpuchi roba belata mkpọtụ ma na-echebe ala site na mmebi, na-eme ya dị mma maka ime ụlọ.
Uru dị mkpa karịa kettlebells ọdịnala
1. E nwere ezi omume:
- Ntọala roba na-egbochi ntụ, dents, ma ọ bụ mkpọtụ mgbe ọ dara, zuru oke maka mgbatị ma ọ bụ ụlọ obibi.
2. Ihu igwe na-eguzogide:
- N'adịghị ka igwe na-acha uhie uhie, mkpuchi rọba na-amachikarị nchara na corrosion, na-eme ka ọpụpụ ma ọ bụ na-adọba ụgbọala na ọnọdụ iru mmiri.
3. Enyemaka dị elu:
- Textle a na-emeghe roba na-ebelata ihe ize ndụ nke slippage, ọbụlagodi n'oge ọrụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ kettlebell na-eme mkpọtụ.
- gbara gburugburu na-ebelata ohere nke ọnya na-egbu egbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
4. Ogologo oge:
- Ewuru na nzoputa, mgbochi, na oke eji eme ihe, mkpuchi roba na-aru oru dika ọta nchekwa, na-agbasa nduru ketlebell.
Ngwa Fitness
- Ike na ike: swings, ndị nwụrụ anwụ, na ndị na - agafe agafe na - ewuli ume ahụ dum.
- Cardio na ntachi obi: sekit dị elu na Kettlebells na-akwalite obi ike ma gbaa gị ọkụ.
- Ablity na mmezigharị: Nhọrọ dị mfe (3KG-10K-10KG) na-eme mkpọtụ ma ọ bụ mgbake mmerụ ahụ.
- Ọzụzụ ọrụ: Mịlisis bụ ezigbo mmegharị ụwa, na-eme ka nhazi ihe, na-eme ka ọ bụrụ ihe na-arụ ọrụ.
Ezigbo ndị ọrụ
- Home na ndị nwere mgbatị ahụ: dị jụụ, oghere - nke ọma, na ebe nchekwa maka ụlọ ma ọ bụ oghere ndị ọzọ.
- Ndị na - eme egwuregwu ndị na - eme egwuregwu:
- Ndị na - azụ ọzụzụ na ndị nkuzi: nhọrọ na - enwu gbaa (nke na - abụkarị kegide klas dị mfe) dị mfe klaasị.
- Ndị okenye ma ọ bụ ndị ọrịa rephab: Modelsdị dị mfe nwere akụkụ dị mfe na-akwado ọzụzụ ike.
Ndụmọdụ mmezi
- Hichaa ya na akwa mmiri mgbe o jiri iji wepu ọsụsọ ma ọ bụ unyi.
- zere ikpughe ìhè anyanwụ iji gbochie mmebi roba.
- Na-echekwa na mpaghara akọrọ iji nọgide na-eguzosi ike n'ezi ihe.
Mmechi
Mpempe akwụkwọ rọba kpuchie ịdị mma na arụmọrụ, na-enye ihe nchebe, nke dị jụụ, na ọzọ na-adịgide adịgide na usoro ndị ọdịnala ọdịnala. Ma ejiri ya mee ihe maka ọzụzụ ike, na-emezigharị, ma ọ bụ ezi ụbọchị ọ bụla, ihe owuwu ya na-ewu ewu na onye ọrụ na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ kachasị mma maka ahụike ọgbara ọhụrụ.
